高齢者の転倒や転落は交通事故の約2倍だそうだ。

前期高齢者(65歳〜74歳)から事故が発生しやすく、
一番多い場所は住宅内事故77%!

その家の中で最も事故の多い場所は階段で、
転落事故 43.3% 転倒事故15.8%

加齢と共におきる筋力低下
そしてバランス感覚低下発生する事故だ。

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特に階段を下りる方が難しくなってくる。

ウチのばあさんもいつの頃からか、
手すりにつかまりながらゆっくり後向きで
階段を下りるようになった。

前期高齢者予備軍の私としては、
今から筋トレを始めたほうがいいのだろう。

そして見つけたのが、
階段を使った「脚の筋力UP」

やり方は簡単で、
階段を6階分下りるのを週2回、
12週間やるだけ。

これで筋力がUPし、バランス力も高まるそうだ。

これだけなのに、
この筋トレの為に時間を作る
というのが続かないと思う。

コツコツと続けるのが苦手なんだよね。

しかし、はたっと思い付いた!

我が家は6階、しかも非常階段は近い。

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週2回でいいのであれは、
「ゴミ出し」の時、非常階段を使えばいい。

燃えるゴミ週2回
ブラスチックゴミ週1回

確実に週3回
インターバル付きで筋トレができる。

12週間どころか、ずーっとできるし、

この筋トレ
骨密度も平均7.8%もUPするそうだ。

今朝早速やってみた。
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今のところは階段下り楽勝 !!

上りは汗をかくので、エレベータを使う。

「一石二鳥」どころか、
「一石四鳥」だね。

我ながら
素晴らしい思い付き」だと思うわ!





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