ぜいたく貧乏のレシピ

10年暮らしたロンドンから帰国して3年目、月68'000円の生活にも慣れ 安あがりな「お買い得体質」も身に付き、これからも勝手気ままに「貧乏生活」を楽しむEasy Goingなオバサンのブログです。

タグ:#健康維持

60歳を過ぎると、
「体に必要なもの」の減るスピードと、
「体に不必要なもの」の増えるスピードの
速度が増す。
 
潤いのかわりに、
シミとしわが増え、
が消え、
パサツキと白髪が目立つようになってきた。

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60歳から、骨粗相症も飲み始めた。

美容にかけるお金はないし、
「コツコツ」は苦手だし、
老化は自然な事だし
このままでいいか、、、

でも、
健康診断合格点をもらったし、、

できれば、
内側外側そして生活
せめて「現状維持」をしたいものだ
と、思っていた。

それでちょっとだけ
始めた事がある。

まずは「雑穀米」にした。
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一回に白米2カップ
押し麦0.5カップ
十六穀米1袋を入れて炊く。

これは、
「もう少しご飯が食べたい!」と思い、
白米ゟより「糖質」の少ない
押し麦と雑穀米を増やした。

お陰で、お腹のもちもいい。

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最近のランチ

もうひとつは、
新しくヘアブラシを買った。

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「豚毛」と「猪毛」でできたヘアブラシ

このブラシにいいと言われているし、
いくらズボラな私でもくらいとかす。
(でも、あらためてブラッシングはしない)

始めてから1ヶ月半ぐらい経つが、
抜け毛が少なくなったし
にちょっとが出てきた気がする。

雑穀米との相乗効果かもね。

あとは、「ゴミ出し筋トレ」!

これは続いている。

一様、
筋力UP、骨密度UP、バランス力UP
と言われているが確かめようがない。


どれもこれも、完全に「ながら」だ。

ついでに「現状維持」できればもっといい!







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のいつものパターンは、
歯だけ磨き、
ヨーグルトを食べて目を覚ます。

まずは部屋の掃除。

と言っても、
例の床クリーナーでホコリをとるだけだが、、

気がむいたら、窓ガラスを磨く。

窓を開けてやるので、
これで部屋の中はスッキリだ。

それからシャワーを浴びて、
人間もスッキリして
ゆっくり朝食だ。

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コーヒーとトースト、そしていつものパワーサラダ

空を眺めながら、
その日の行動を決める。

自転車で動き回るので、
その日の天気は大事。

こう言っては何だが
時間に縛られない生活は、
気楽でいい。



マンションの向かいに低層ビルがあり、
全面窓になっているので
内部が見える。

その会社は仕事の前に
みんなで「ラジオ体操」をしている。

ひとりが窓を背にして、
みんなの前に立ち体操をする。

前に立つ人は、時々変わるらしい。

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何気に見ると、今日は
若い男性(後ろ姿が若かったので、、)だった。

その男性
まったく「やる気なし」
というのが見ていて分かった。

「朝っぱらから、やってられないよなぁ、、」

「だるいなぁ、、」

と言う「心の声」まで
聞こえそうなくらいダレていた。



私の場合は、
だいたい6時ちょい過ぎに目を覚ます。

そのまま起きると、
6時半から始まる
「ラジオ体操」には充分だが、、

あと5分、、あと5分、、と

布団の中でうだうだやっているうちに
6時半になってしまう。

健康にいいのはわかっているんだが、
どうも「習慣」にならない。

なので、
ダレていてもやっている
貴方はエライ!








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先週受けた健診
血液検査結果を聞いてきた。

結果は、先生に
「問題なし、合格!
と言われて帰って来た。

検査して大丈夫だとわかると、
やっぱり気分はいい!

できれば、
長〜〜く維持したいものだ。

健康維持するのによく言われるのが、
食生活適度な運動

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一般的に身体に良いと
いわれている食品は、
海藻類、納豆や豆腐、きのこ類、
野菜、果物、青魚などなど、

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そこで思ったのが、
これらの食品は、
意識して食べているのではなく、
私のわずかな年金食費では、
これらしか買えない。

肉だって一番安い鶏むね肉だし、
魚だって手軽に買える青魚
アジイワシだし、、

という事は、
貧乏年金生活食生活
一番健康的な食生活だということ??


ロンドンにいた頃は、
隣が広くて気持ちのいい公園だったので
時々ウォーキングをしていた。

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でも、ここ宮崎では、
自転車で動き回っているので、
ウォーキングはしていない。

ここは交通機関がちょっと不便なので、
時間にとらわれず、
小回りがきく自転車
 私にとって必需品だ。

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先日、点検もしたし、
タイヤ交換もしたので、
快調そのもの

なので、
意識してやっている運動と言えば、
以前のブログで書いた
「ゴミ出し階段降り筋トレ」だけだ。

これは「ゴミ出し」の時に、
ゴミを持って階段を降りるだけなので、
苦にもならず続いている。

当たり前だが、、

骨密度UPにいいらしい。

普通に生活しているだけだが、、

貧乏年金生活は、
健康にいいかもしれない。






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宮崎は車社会だが、
自転車を利用している人も多い。

そのせいか、
以前よりも自転車レーンが増えた。

自転車で動き回る私にとって、
これは大変にありがたい!

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先日、買い物に行った時、
いきなり後輪パンク!

たまたま以前に行ったことのある
あさひ自転車」がすぐそばにあったので
そのまま持ち込んで、修理をお願いした。

ついでに簡単なチェックもしてもらったら、
前輪タイヤもかなりすり減っていて危ないとの事。

それではと、これも交換。
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真新しいタイヤになったぞ!

自転車そのものは
まだまだ使えると言われた。

よかった !!

我が家は海が近いので、
自転車等はすぐ錆びる。

なので、
わが自転車は雨風を避けるために、
室内に入れてある。

おまけにカーペット付きだ。
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過保護自転車

でもね、
普段お世話になっているものは、
時々メンテナンスをしてやらないとね。

ところで、人間健診は 無料! だったが、、

自転車の方は、4,760円もかかった!


これからも、しっかり働いてもらおうっと!






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老後の不安お金もそうだが、
健康もある。

お金はあればあるなりに、
無ければ無いなりに、
多少は自分でコントロールできるが、、

健康は難しい。

長生きをしたいとは思わないが、
「健康寿命=寿命」は大いに希望する。

しかし、
これだけやっていれば「絶対大丈夫!」
という事は存在しない

それでも、できる事からやってみる。

という事で、健康診断に行ってきた。

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昨年まで1,000円だった宮崎市
「特定健診」が今年は無料になった。

宮崎市もやるね!

そこで、一時帰国の度に受けていた病院
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いつも混んでいて、3時間はたっぷりかかるが、、

簡単な健康診断だが、
病気早期発見にはつながると思う。

実際にこの健康診断で、
「ピロリ菌」が見つかり、除菌した。
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お陰で今は、の調子もよく、
何を食べても美味しい!

今回は、
血液検査の結果はまだ出ていないが、
尿検査の結果はでていて、

先生に「きれいなオシッコだねぇ」
とお褒めの言葉(?)を頂いて問題なし

これから年をとって、
どうなるかは分からないし、

いずれかは
人の手を借りることになるだろうが、、

できれば、
最期まで自分の人生は、
人任せにせずにいきたいね。


それはさておき、
夏はなんとか乗り切った!

だが、、、残暑が、、、
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寝苦しい夜も続く、、

そう言えば、
台風15号が通過して2日も経っているのに、
千葉県の一部では今だ停電が続いている。

この暑さの中、
電気のない生活はただただきびしいと思う。

1分でも早い復旧を心から祈る!





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