2019年07月31日

猛暑なのに食欲も落ちず、食費が20,000円を超えた！

ジメジメの梅雨が明けたを思ったら、

ジリジリの猛暑がやっで来た。

朝から、元気いっぱいの太陽

おまけに朝はせみの大合唱が始まり、

いやでも6時には目を覚める。

ところで7月も末日なので、

「7月の支出」を出してみたら

食費が20,000円を超えていた。

【7月の支出】

• 管理費　　　　7,000円
• 国民健康保険料　2,000円
• 医療費　　　　6,310円
• 生命保険料　　2,000円
• 火災保険料　　2,560円(年払)
• 固定資産税　　9,000円
• 光熱費　　　　3,574円(電気、ガスのみ)
• 電話/WiFi　　　　  0円(請求なし)
• 食　費　　　  21,744円
• その他　　　  10,353円

[合計]　　　　　64,541円

土用のうなぎは食べていないし、、、

贅沢はしていないが、

気も使っていなかった。

しかし、よく考えてみると、

ここ宮崎も野菜の値段が

上がっているような気がする。

以前はよくあった

ひと袋100円の野菜も

あまり見なくなったなぁ。

やはり天候のせいだろうか。

ソースにぴったりのうれすぎた安いトマト

今のところは、

エアコン無しなのに

夏バテもせず過ごしている。

また、夜も寝苦しくなってきたが、

この時期に食欲があるのはいいことだ。

でも、8月は

ちょっとだけ

食費に気を使ってみよう。

皆さんも、

夏バテ、熱中症には

充分お気を付け下さいね！

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##月間支出

2019年07月30日

「ゴミ出し」と「筋トレ」

高齢者の転倒や転落は交通事故の約2倍だそうだ。

前期高齢者(65歳〜74歳)から事故が発生しやすく、

一番多い場所は住宅内事故で77%!

その家の中で最も事故の多い場所は階段で、

転落事故 が43.3%　転倒事故が15.8%

加齢と共におきる筋力低下、

そしてバランス感覚低下で発生する事故だ。

特に階段を下りる方が難しくなってくる。

ウチのばあさんもいつの頃からか、

手すりにつかまりながらゆっくり後向きで

階段を下りるようになった。

前期高齢者予備軍の私としては、

今から筋トレを始めたほうがいいのだろう。

そして見つけたのが、

階段を使った「脚の筋力UP」

やり方は簡単で、

階段を6階分下りるのを週2回、

12週間やるだけ。

これで筋力がUPし、バランス力も高まるそうだ。

これだけなのに、

この筋トレの為に時間を作る

というのが続かないと思う。

コツコツと続けるのが苦手なんだよね。

しかし、はたっと思い付いた！

我が家は6階、しかも非常階段は近い。

週2回でいいのであれは、

「ゴミ出し」の時、非常階段を使えばいい。

燃えるゴミが週2回、

ブラスチックゴミが週1回

確実に週3回、

インターバル付きで筋トレができる。

12週間どころか、ずーっとできるし、

この筋トレ、

骨密度も平均7.8%もUPするそうだ。

今朝早速やってみた。

今のところは階段下りは楽勝 !!

上りは汗をかくので、エレベータを使う。

「一石二鳥」どころか、

「一石四鳥」だね。

我ながら

「素晴らしい思い付き」だと思うわ！

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##健康維持

2019年07月29日

夏を乗り切る衣食住　〜 衣 〜

“所変われば、品変わる”というか、

“所変われば、服も変わる“

ロンドンと宮崎の夏は違い過ぎる！

今日歯医者さんに行き、

先生に「先生、暑いですねぇ」と言ったら

先生　「これがずーっと続くからね」

私　「えっ？　10月頃迄？」

先生　「いやぁ11月かな、前はね秋があったんだけど、

　　　　今は夏から冬だね。」

私　「11月、、、、、」

と、おどされて帰ってきたが、、

1年通しで住んでみると、そのうち分かるか。

とにかく今は猛暑が続いているので、

毎日汗だくだ！

そうなると、着られる服が限られてくる。

特に外出する時は、

紫外線防止になる服。

少しは涼しさを感じる、

風になびく服。

そして、洗濯に耐える服。

そして選んだのが

白っぽい、長袖、衿つきの綿シャツ。

これが一番いい！

あとは自転車に乗りやすいズボンと帽子。

ウチのばあさんからもらってきた帽子

今のところ、

この綿シャツとズボンのセットが4パターンある。

これにサングラスと日焼け防止用手袋がつく。

なので出番のない夏服が数点ある。

そのうち処分していくつもりだ。

そして今年の夏は、

この4パターンで乗り切るつもりだが、

11月迄はねぇ、、

ちょっときびしいかな？

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##持たない生活

2019年07月27日

夏を乗り切る衣食住　〜 土用の食 〜

暑いですねぇ!!

気分だけでも、

涼しげにさせようと

ガラス製の花瓶に変えてみた。

ガラス製はグリーンが映える

二十四節記では、

7/23が大暑(たいしょ)だった。

ちょうど宮崎では、

梅雨明け宣言があった日。

そして、7/21〜8/7の間が「土用」

この「土用」の頃が、一番太陽が強い！

また空気も乾燥しているので、

「土用干し」と言って、

この時期に梅漬けを三日三晩干して

梅干しにするそうだ。

この「土用干し」は、

殺菌効果、保存を高める。

また三日三晩行うことで、

風味豊かでまろやかな味の

梅干しに仕上がるとの事。

これから美味しい梅干しが食べられる。

それに梅干しは熱中症予防にもなる。

熱中症は、

汗をかいたときに失われる水と

塩分(ナトリウム)等のミネラルの不足が原因。

つまり水と一緒に梅干しを食べる事で、

失われやすい塩分やミネラルを

効率よく摂取することができる。

この梅干しときゅうりを一緒にして、

最近よく食べる梅きゅう

きゅうりは体にこもった熱を排除し、

体を冷やす効果もあるしね。

今日は「土用の丑の日」　

巷ではうなぎですね。

季節の食べ物は好きだが、、

うなぎは高い !!

セブン-イレブンなどのコンビニで買っても

2,680円だそうだ。

(私の何日分の食費？)

値段もうなぎのぼり !!

という事で、

私は「土用のうなぎ」ではなく、

「土用干しの梅」で

夏を乗り切るわ !!!

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#夏野菜

#おりえ飯

2019年07月26日

夏を乗り切る衣食住　〜 キッチン 〜

夏、気をつけなければならないのが

食中毒もそのひとつ。

また排水口や生ゴミの臭いも気になる。

まめに掃除をするといいのだが、

掃除に手間と時間をかけるのは

あまり好きではない。

すぐできて、簡単な方法がいい。

今キッチンにあるのが、

メラミンスポンジと重曹、

そして酢水スプレーだ。

どれもダイソーで買える

重曹パウダーは容器に移して使っている。

この容器もダイソーの黒みつが入っていたものだ。

形も大きさもちょうどいい。

水で2〜3倍に薄めた酢水、酢は穀物酢で充分

酢は抗菌、消臭作用もある。

シンクは普段、メラミンスポンジで掃除。

汚れが気になった時に

重曹パウダーを振りかけ、

水を含ませたスポンジでこすり、

最後に水で流す。

排水口はその日の最後に

重曹パウダーを振り入れ、

酢水をシュッシュと吹き付け

ちょっとおいてから、熱湯で洗い流す。

生ゴミは

その都度新しいビニール袋を使用。

すぐ取り出せるよう、シンクの扉に貼ってある。

捨てる前に、

雑菌の繁殖を抑える為に

なるべく水分をきり、

重曹パウダーを振りかけ、

空気を抜いてしっかり縛る。

そのあと新聞紙にくるんでゴミ箱へ。

2日たってもそれほど臭いはしない。

肉、魚の下処理は、牛乳パックを使う。

半分にカットして保管

使ったあとは、

さっと洗ってたたんで捨てる。

とっても簡単！　

キムチの時もこれを使う。

まな板を洗う手間、

または殺菌の手間が省ける。

そしてもうひとつは

キッチンを使ったあと必ずする拭き掃除。　

水や油が飛び散っているからね。

酢水スプレーは冷蔵庫の中も、

レンジの中にも使える。

どれもお金はかからないし、

簡単にできるものばかり。

あとは、

汚れが目についたら、ちょっと拭くぐらい。

キッチンの手抜きクリーニングです。

ちなみにビニール袋も新聞紙も

スーパーでもらってくるのてただです。

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