昨年受けた「特定健診」の結果は

「要医療」とのこと｡

その中で気になったのが

初登場の「慢性腎臓病」｡

腎臓って

どんな働きをするんだっけ？

*

腎臓は

「体内のフィルター」で

血液をろ過して

老廃物や余分な塩分等を

尿として排出し

体に必要なものは

再吸収して

身体のバランスを調整｡

また

生きていくために

必要なホルモンもつくるという

とても大切な臓器｡

　　　　　　〜AI 検索より〜

この大切な臓器は

細い毛細血管の塊で

できているフィルターなので

詰まると

働きがだんだん鈍り

最終的には

人工透析になるそうだ。

今回の健診結果がこれだ。

eGFR 56.8    Stage 3 

表にあてはめると
腎臓の機能は
「軽度〜中等度低下」

このままほっておいたら
ヤバくない？

*

ということで
YouTubeの動画を
10本程見て対策を練った｡

原因としては
血管に負担のかかる
高血圧や糖尿病が大きいらしい。

なので
やっぱり塩分控えめだ。

また
タンパク質やカリウムの
摂取量も気をつける｡

そして
リンを多く含む食品は避ける。
(ハムやベーコン等の加工食品や
インスタント食品等)

*

これからを元に
食生活を

ちょこっと変えてみた。

朝食のパワーサラダは

ハムを蒸し鶏に

ご飯は大好きなので

「白米」のまま

もち麦をちょい足し

お餅は普通に食べるが
一度に2コまで(なるべく)｡

ヨーグルトも変えた｡

豆乳ヨーグルトに

そして
夏によく食べていた
この食材を復活させた。

抗酸化作用が高いと言われる
ブルーベリー

豆乳ヨーグルトと一緒に
食べている｡

あとは
やはり塩分控えめだね｡

食生活で変えたのはこれだけで
あとは今まで通りだ。

*

約2ヶ月後の
血液検査の結果が出た｡

［前回］


[今回]

• 中性脂肪　　139→89

• LDL-CHO     143→141

　• クレアチニン　0.77→0.71

• HbA1c           6.3→6.3

• 血糖　　　　101→92

全体的に数値は下がっている｡

先生はひとつひとつ

丁寧に説明して下さった。

なんと

eGFR 56.8→62.1で

Stage 3から

Stage 2(正常または軽度低下)に

ということで

先生から

「食生活に気をつけて

運動もして

また健診を受けて下さい。」

と言われ帰宅｡

食生活の大切さを

改めて実感した結果だったわ。

逆を言えば

油断するとすぐ

元に戻るということだ。

ただ

全然無理のない

食生活の変更なので

続けられると思う｡

*

今週は

最強最長の寒波が

やってくるというので､､

今年も

干し芋を作ったわ〜