続・ゆるい生活

只今、老後資金を使って購入した築50年平屋をのんびりと自分仕様の「高齢者住宅」にリノベ中（出来るだけ自分で） 無理せず、好きなことを楽しみながら、普通に暮らす低年金69歳オバサンの「備忘録」です。

カテゴリ： 年金生活

昨日は真夏日の34℃。

さすがに
エアコンを付けたわ。

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ダイキン　10畳用

昨年の11月に
取り付けたばかりなので
冷房は初稼働だ｡

縁側の窓は閉めたが
キッチンの引戸も
和室の障子も開けっぱなしで
使っていた｡

全部の広さを足すと
20畳を超えるが
10畳用エアコンの
28度設定でも
問題なしで快適だった｡

で、
気になる使用量だが､､

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お昼ごろから
寝る前まで付けていた。

これからは
こんな感じが続くだろうから
1ヶ月の電気代は
8,000円〜10,000円でしょうかね。

暖房の時よりは安いけど､､

*

食材を無駄にする事は
殆どないのだが
先日
きゅうりを2本ダメにした｡

この気温と湿度には
要注意だわ。

頂いたトマトも
ダメにする前に､､
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ソースにして

カイワレも
新鮮さをキープして使い切り。
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とうふの容器に水を入れ
カイワレの容器をかぶせて保存


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海鮮を使って「ペスカトーレ」

そういえば
7月の値上げ品目は
計2566品目だと！

値上げ率も
平均11％だそうだ。

気温も上がり
価格も上がり
血圧も上がるわ。

せめて
部屋の温度を
少しだけ下げて
夏本番を乗り切ろうっと。

＊
＊
＊
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🥵
真夏日
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大寒が過ぎたと思ったら
2月に入り
3日は節分で
4日は立春だ。

少しは暖かくなるかな？

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梅も咲き始め

*

今年から
基本生活費を
月額75,000円にした。

さて
今年最初の月間支出を
計算してみる。

［1月の支出］
  • 固定資産税　  3,300円(月割計上)
  • 生命保険料　  2,000円
  • 自治会費　　　 700円
  • 医療費　　　  7,790円
  • 光熱費　　　14,389円
  • 通信費　　　10,020円
  • 食　費　　　28,434円
  • その他　　  　1,665円
合計　　68,298円

1月の支出は予算内だった｡

医療費は
血液検査と
歯科定期健診が入っている｡

1月の光熱費は
これで収まったが
2月は
電気代が2倍で
水道代が2ヶ月分発生する｡

冬の光熱費は
どうしても高くなるね。

*

先日
個人年金の一括振込があった。

これは何度か
ブログに登場しているが､､

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全労済の「ねんきん共済」
注: 現在この商品の取扱いは
していない｡

確定年金(15年)
65歳〜79歳まで
年間240,000円を受け取れる
個人年金だ。

60歳から5年間支払っていた
個人年金だが
契約当時は
少ない公的年金の補助として
考えていた｡

だが
実際に年金生活に入ると
少ない公的年金だけでも
それなりの
生活ができるのがわかった。

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食費も無理な節約なし

ということで
この個人年金は
積立老後資金になった｡

一昨年
老後資金の大部分を使って
この築50年の平屋を
購入したので
今は
最低レベルの備えしかない｡

もしこの個人年金が
これから10年間
ずっと手付かずならば
79歳の時は
老後資金が240万増える。

そんなに上手くいくか？
と
思わないでもないが､､

通帳の減っていく数字を
ながめるよりは
小さな数字でも
増えていく方が
精神的にも
いいに決まっている｡

「小さなゆとり」ですかね。

*

本日の夕食
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宮崎県産　「真あじ刺身」
360円也

＊
＊
＊

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👛
老後資金

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昨年受けた「特定健診」の結果は
「要医療」とのこと｡

その中で気になったのが
初登場の「慢性腎臓病」｡

腎臓って
どんな働きをするんだっけ？

*

腎臓は
「体内のフィルター」で
血液をろ過して
老廃物や余分な塩分等を
尿として排出し
体に必要なものは
再吸収して
身体のバランスを調整｡

また
生きていくために
必要なホルモンもつくるという
とても大切な臓器｡

　　　　　　〜AI 検索より〜

この大切な臓器は
細い毛細血管の塊で
できているフィルターなので
詰まると
働きがだんだん鈍り
最終的には
人工透析になるそうだ。

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今回の健診結果がこれだ。
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eGFR 56.8    Stage 3 

表にあてはめると
腎臓の機能は
「軽度〜中等度低下」

このままほっておいたら
ヤバくない？

*

ということで
YouTubeの動画を
10本程見て対策を練った｡

原因としては
血管に負担のかかる
高血圧や糖尿病が大きいらしい。

なので
やっぱり塩分控えめだ。

また
タンパク質やカリウムの
摂取量も気をつける｡

そして
リンを多く含む食品は避ける。
(ハムやベーコン等の加工食品や
インスタント食品等)

*

これからを元に
食生活を
ちょこっと変えてみた。

朝食のパワーサラダは
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ハムを蒸し鶏に

ご飯は大好きなので
「白米」のまま
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もち麦をちょい足し

お餅は普通に食べるが
一度に2コまで(なるべく)｡

ヨーグルトも変えた｡
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豆乳ヨーグルトに

そして
夏によく食べていた
この食材を復活させた。
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抗酸化作用が高いと言われる
ブルーベリー

豆乳ヨーグルトと一緒に
食べている｡

あとは
やはり塩分控えめだね｡

食生活で変えたのはこれだけで
あとは今まで通りだ。

*

約2ヶ月後の
血液検査の結果が出た｡

［前回］
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[今回]
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• 中性脂肪　　139→89
• LDL-CHO     143→141
　• クレアチニン　0.77→0.71
• HbA1c           6.3→6.3
• 血糖　　　　101→92

全体的に数値は下がっている｡

先生はひとつひとつ
丁寧に説明して下さった。

糖尿病はLbA1cが6.4以上かつ

血糖値が120以上で治療開始

高LDL-C 血症は160で治療開始

高血圧症は

自宅で測定して

140以上が続いていなければ

薬での治療はなし｡

そして問題の慢性腎臓病は､､

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なんと
eGFR 56.8→62.1で
Stage 3から
Stage 2(正常または軽度低下)に
カンバック！

ということで
先生から
「食生活に気をつけて
運動もして
また健診を受けて下さい。」
と言われ帰宅｡

食生活の大切さを
改めて実感した結果だったわ。

逆を言えば
油断するとすぐ
元に戻るということだ。

ただ
全然無理のない
食生活の変更なので
続けられると思う｡

*

今週は
最強最長の寒波が
やってくるというので､､
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今年も
干し芋を作ったわ〜

＊
＊
＊

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🩸
健康維持



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三が日は
強い寒気が居座り
本当に寒かった。

ここ都城も
雪こそ降らなかったが
気温は昼間でも4℃だった。

三が日は
一歩も外に出ず
家にいて
エアコンは付けっぱなし。

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記録を作った
2日の電気使用量

*

年初めなので
今年の予算を
組むことにした｡

まずは
昨年の収入/支出から
チェックをしよう｡

「基本生活費」

昨年の「基本生活費」は
月額　80,000円

［収入］
・前年繰越分　　37,323円
・基本生活費　　940,000円
(80,000円/月 x 12ヶ月)
計　997,323円

［支出］
941,892円
(年払い保険料を含む)

これによると
月平均支出　78,491円で
予定通りだった。

今年の基本生活費も
月額80,000円にしようと
思ったが
年金は
国民健康保険料と
介護保険料が
差し引かれて振り込まれる。

そこで
基本生活費から
この二つの保険料を
外すことにし
2026年の基本生活費は
月額　75,000円に決定｡

実際の年金受け取り額は
約95,000円｡

若干の余裕があるので
足りなければ
足すといいし
足りたなら
そのままにしておく。

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3日ぶりに外に出て
空を見上げら､､

「あら？上り龍にも見える！
新年早々　縁起がいいわ」

と
ちっちゃなことから
日々の生活まで
自分に都合の良い方に
もっていく。

その方が楽だしね。

*

さて
住まいと娯楽費だが､､

マンションの
売却で得た金額(360万)から
リフォーム代(265万)
1年間の娯楽費(10万)を
差し引いて
残り　850,000円｡

これが
2026年の予算だ。

予定としては
家の外側を考えている｡

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古い縁側の庇

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ズレている柱

そして
内部ももう少し
セルフリノベで
使いやすくしていこうと
思っている｡

*

また
これから先の収入は
年金だけなので
考えて使っていくつもりだが､､

これからも
娯楽費は
しっかりと組み込んでいくわ。

＊
＊
＊

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❄️
良い一年になりますように！





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2026年
新年を迎えた｡

明けまして
おめでとうございます。

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大晦日は
一人暮らしの
気ままなゆるい年越しだった。

*

我が家には
テレビはあるが
テレビの機能をはたしていない｡

以前のブログにも書いたが
 Fire tv stickを使っている。

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見やすい大きな画面

問題は
当日放映の番組は
見れないこと｡
(ただしニュースはライブで見れる)

なので
大晦日は
映画かドラマになる｡

*

何にしようか､､と
チェックしていたら､､

前に
ちょっと話題になっていた
「私の夫と結婚して」が出てきた｡

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(写真は拝借)

内容はまったく知らないし
「これでもいいか､､」と思って
見始めたのだが､､

だんだんとハマっていき､､

今で言う
沼る(コレも死語？)というか
5話目あたりで
遠くから花火の音が
聞こえてきた｡

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マンションからは
よく見えた花火

「エッ！？年明けた！？」

と
ドラマを見ながら
新しい年が明けてしまった。

でも
展開が気になって
そのまま見続けて
見終わったのは明け方｡

見終わった後の
この感覚は
国際線の長時間フライトを
思い出させた｡

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飛行機では眠れないので
大抵映画かドラマを見ている。

いつかも
「天皇の料理番」を
全話飛行機の中で見た｡

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(写真は拝借)

これも
佐藤　健主演のドラマだね。

*

と
2025年から2026年に
長時間フライトで来た
気分だし､､

これからの1年が
想像できる年越しだった。

＊
＊
＊

​​​続・ゆるい生活
🎍
賀　正








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